新研究：运动20分钟可抵消熬夜伤害
发布时间：2024-12-26 23:15:04 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论12月25日消息，据媒体报道，研究表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟
。
12月25日消息，新研据媒体报道，究运研究表明，动分抵消睡眠不足是熬夜炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，伤害这种炎症水平可以被抵消。新研
近日，究运清华大学体育部的动分抵消研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的熬夜人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，伤害能够降低睡眠不足相关的新研炎症水平，不过运动超过20分钟，究运抗炎的动分抵消效果不会更好。
一般来说，熬夜熬夜后应该好好睡一觉，伤害恢复因工作带来的身心疲惫，然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是，我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力，这个思路本身是可行有效的，但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了，要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动，因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态，从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动，容易造成各类运动损伤的发生，熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中，思维效率低下，若这个时候再进行大强度的运动，容易导致动作不规范，这会增大各类运动损伤发生的可能性。
相关文章
要说这几天哪台新车心里最难受，那肯定是蔚来的 ET9 。在上周的 Nio Day 2024 上市，定价超过 80万，身上集合了蔚来迄今为止所有最强的技术：主动悬架、线控转向、整车域控、 900伏架构等2024-12-26
[流言板]德天空：格拉文贝赫没想离队，利物浦也无意用他换琼阿梅尼
[流言板]德天空：格拉文贝赫没想离队，利物浦也无意用他换琼阿梅尼由足球资讯发表在国际足球资讯 48212月18日讯 据德国天空体育记者Florian Plettenberg的透露，本赛季表现出色的荷兰2024-12-26
[流言板]势不可挡！栾利程命中三分后再反击造成犯规，吉林领先20分
[流言板]势不可挡！栾利程命中三分后再反击造成犯规，吉林领先20分由篮球资讯发表在CBA专区 cba12月18日讯 今日CBA常规赛吉林对阵辽宁的比赛正在进行中。比赛第二节，栾利程命中三分后再反击造成2024-12-26
12月6日讯 据《每日邮报》报道，帕尔默在近日接受采访时谈及了自己的场外生活。22岁的帕尔默目前正处于一个令人惊叹的赛季，本赛季迄今为止，帕尔默代表切尔西在各项比赛中出战了16次，贡献了9个进球和6次2024-12-26
[流言板]杜兰特：圣诞夜不仅有詹杜库还有约威，很感激能在这天上场
[流言板]杜兰特：圣诞夜不仅有詹杜库还有约威，很感激能在这天上场由篮球资讯发表在篮球资讯 50212月26日讯 今天NBA常规赛太阳主场对阵掘金的比赛已经结束。全场战罢，太阳以110-100战胜掘金。2024-12-26
12月6日讯北京时间12月7日凌晨1点，沙特联赛第13轮吉达联合主场对阵利雅得胜利，将为吧友们带来本场比赛的视频直播，刘淳将担任解说。目前在积分榜上，吉达联合11胜1负积33分位居首位，利雅得胜利7胜2024-12-26
最新评论